Cómo Tener un Gimnasio en Casa

 

Instalar un gimnasio personal en casa ya no está reservado a viviendas grandes. De hecho, el período de cierre de los pabellones deportivos originado por la pandemia ha empujado a los entusiastas de la actividad física a mostrar ingenio para hacer que los espacios habitables y los gimnasios en casa convivan.

Pero montar un gimnasio en casa no se improvisa. Además del presupuesto previsible, también entran en juego muchas variables para realizar tu actividad física favorita con total seguridad y en las mejores condiciones, como el lugar que destinarás para ello, la temperatura de la habitación, el revestimiento del suelo, la superficie necesaria, el espacio de almacenaje para equipos, etc.

Para ayudarte en este proyecto, aquí te mencionamos algunas ideas interesantes para tener un gimnasio en casa.

 

COMO TENER UN GIMNASIO EN CASA

 

1. ¿Dónde instalar un gimnasio en casa?

En una habitación desocupada, en un garaje, una extensión o un balcón, un gimnasio en casa debe contar con suficiente espacio para acomodar las máquinas y dejar espacio para el rango de movimiento. Sin embargo, en espacios reducidos también es posible adoptar ideas sencillas para mantenerte activo físicamente.

 

1.1 Cálido gimnasio en la terraza

Construye un área dedicada a la práctica de deporte en casa en un espacio de tu hogar como la terraza.

 

1.1.1 Decoración

  • Los materiales cálidos como la madera y una pared verde ofrecen un ambiente más agradable que el estilo industrial clásico que se encuentra en los pabellones deportivos.
  • Un techo de revestimiento de madera puede ir de la mano con el suelo de parquet para equilibrar la atmósfera del espacio.

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1.1.2 Equipamiento

El espacio se puede dividir en dos: un rincón de cardio, cerca de los ventanales y un rincón de musculación.

  • Equipos de cardio: cintas de correr, bicicletas estáticas o elípticas.
  • Equipamiento de fuerza: bandas elásticas, mancuernas y pesas y las kettlebells.
  • Relajación, estiramiento y equilibro: una esterilla para ejercicios de yoga, un balón para pilates, bandas elásticas, mancuernas y en un rack apropiado para ello.
  • Un gran espejo iluminado con una cinta LED te permite controlar tu postura y evitar lesiones.

 

1.2 Un área de fitness en una sala de estar

Es muy posible instalar un rincón de fitness en una sala de estar cuando no sobran los metros cuadrados en tu hogar. En este caso puedes añadir tu espacio de formación al salón cuidando de separar los espacios mediante una delimitación visual.

 

1.2.1 Decoración

  • El suelo lo puedes adornar con alfombrillas en tonos grises que, además de proteger el piso o parquet de madera, absorben los golpes.
  • El resto del salón puede ser más acogedor con revestimiento de paredes de mármol blanco, revestimiento interior de madera y un tramo de pared verde para hacer agradable este espacio.

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1.2.2 Equipamiento

  • Un equipo de cardio: una cinta de correr y bicicletas de spinning.
  • Equipamiento de fuerza: el kit de mancuernas, el banco de pesas o las kettlebells y la jaula para sentadillas.
  • Relajación, estiramiento y equilibrio: instala una gran alfombrilla para poder realizar ejercicios de enfundado, fortalecimiento muscular, estiramientos o ejercicios de yoga y pelota de Pilates.
  • Un gran espejo te permite corregir tu postura durante la práctica de tu actividad física.

 

1.3 Sala de musculación en el sótano

Cuando el espacio lo permita, puedes invertir en un sótano y configurar una sala de pesas y fitness al alcance de tu mano.

 

1.3.1 Decoración

  • En el aspecto decorativo, trata de asociar la madera clara con un verde salvia para crear un ambiente cálido.
  • Instala grandes ventanales para dejar entrar mucha luz y asegúrate de tener una buena ventilación, lo cual es esencial para tu salud.
  • Para no abarrotar el espacio del piso, te recomendamos instalar estantes de madera para almacenar el equipo.
  • La iluminación LED permite cambiar la atmósfera del espacio: cuando las sesiones son intensas, opta por una iluminación dinámica mientras creas una suave atmósfera durante los ejercicios de yoga.

 

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1.3.2 Equipamiento

  • Una máquina de cardio: bicicletas fijas o cintas de correr, máquinas de remo, puedes elegirlas plegables en caso de que el espacio sea muy reducido.
  • Equipo para entrenamiento de fuerza: un banco, kettlebells, elásticas, mancuernas, barras y pesas.
  • No dudes en instalar espejos que no solo amplían el espacio, sino que también permiten corregir la postura.
  • Instala un sistema de audio para motivarte con música o seguir ejercicios en video.

 

1.4 Un gimnasio en casa con vista al jardín

Elige un lugar abierto al exterior que sea fresco y fácil de airear y ventilar con una vista despejada que favorezca la motivación para ejercitarte más.

 

1.4.1 Decoración

  • Instalado al final de la casa, un gimnasio puede tener ventanales acristalados a cada lado para poder visualizar el entorno. Esto no solo será muy agradable, sino también práctico.
  • El resto de la decoración puede ser con madera en el techo, parqué en el suelo y decoraciones con bambú, para resaltar el estilo natural.

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1.4.2 Equipamiento

  • Equipo para hacer cardio en casa: bicicletas estáticas de ciclismo indoor, bicicleta elíptica.
  • Equipamiento de fuerza: banco de pesas con mancuernas y barras, banco de abdominales.
  • Relajación y meditación: instala una esterilla de yoga para ejercicios de suelo y momentos de meditación.
  • Armarios cerrados que puedan acomodar todo el equipo pequeño necesario.

 

1.5 Área de ejercicios en un pequeño piso

En un piso pequeño, las opciones para crear un gimnasio propiamente son muy limitadas. Sin embargo puedes añadir pequeños elementos para crear un espacio de entrenamiento integral sin recurrir a muchos recursos.

Instala un banco de pesas y una barra de inmersión en un rincón de tu pequeña sala de estar y crea códigos domésticos para hacerlo más cálido e inspirador.

 

2. Aspectos a tener en cuenta para un gimnasio en casa

  • Ventilación: en cualquier caso, la estancia que elijas debe ser luminosa y fácil de ventilar para renovar fácilmente el aire y evacuar los olores.
  • Audio: un sistema de audio será lo mejor para motivarte y un monitor será ideal para seguir los videos de rutinas de ejercicios.
  • Acústica: ´para evitar que los vecinos se quejen del ruido, deberás estar atento principalmente al sistema acústico de la habitación.

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3. Conclusión

Ahora ya tienes muchas fuentes de inspiración para tener un gimnasio en casa, todo lo que tienes que hacer es dejar volar tu imaginación para crear tu propia interpretación de esta tendencia.

 

 

4. Productos Interesantes para Tener un Gimnasio en Casa

Estos son los productos más interesantes que hemos encontrado para gimnasio en cas. Son productos que te ayudarán a disponer de un dispositivo y que más demanda tienen actualmente y que convencen a los usuarios por su calidad, precio o ambas cosas.

 

 

 

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6. Fuentes y Referencias

 

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